皆さま、こんにちは！睡の酒井です！

最近よく耳にする『腸活』。健康や美容に良いと言われていますが、実は「リラックス」とも深い関わりがあるのをご存知ですか？腸の調子が整うと気持ちも前向きに、逆にストレスが溜まると腸の調子が乱れやすくなります。今回は、腸活とリラックスの関係についてご紹介します！

〜腸は第二の脳〜

腸には数多くの細菌が住んでおり、このバランスを「腸内フローラ」と呼びます。腸は脳と繋がっていて「腸脳相関」と言われるほど、心の状態に影響を与える存在です。

特に、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約90%は腸で作られています。腸が整うと気分も安定しやすく、逆に腸内環境が乱れると不安やイライラが増えることもあります。

〜リラックスと腸の働き〜

ストレスを感じると自律神経が乱れ、便秘や下痢の原因になりがちです。一方で、リラックスして副交感神経が優位になると腸は活発に動き始めます。

つまり、腸を整えることがリラックスにつながり、腸にいい影響を与えるように腸とリラックスの関係はすごく大事なのです！

〜腸活におすすめの習慣〜

・発酵食品をとる(ヨーグルト、納豆、キムチなど)

・食物繊維をとる(野菜、きのこ、海藻、雑穀)

・こまめな水分補給

・軽い運動やストレッチ(腸の動きを助けます)

・質のよい睡眠(腸内細菌は夜に活発になります)

腸は健康だけでなく、心のバランスを保つ上でもとても大切な器官です！日常生活で出来ることを取り入れつつ、1人ではなかなかリフレッシュできない、、という時は、睡に一度足を運んでみてください♪