本日もお疲れ様です！睡の新井です(*´꒳`*)

皆様、お休みの日はいかがお過ごしでしょうか？

お外にお出かけや、お家でゆったりのんびりと過ごしたり、さまざまかと思います(^ ^)

そこでですが、一日中お家でのんびり過ごしてたのになんか疲れた、と感じたことはありませんか(・・?)

せっかくのお休みだからと一日中室内にいると、逆に疲労回復を妨げる結果につながる場合があります(；；)

家でダラダラしていても疲労感があるのは、

・寝過ぎ

→休日に寝すぎると、睡眠中に脳の血管が拡張したり、セロトニンなどの神経伝達物質のバランスが崩れたりして、頭痛やだるさを感じることがあります！

・生活リズムのずれ

→家の中にこもっていると朝日を浴びるチャンスを逃し、体内時計がずれたままになる。体内時計がずれると、ひどい場合は夜になっても眠れなくなり、逆に睡眠不足になりかねないそうです(>_<)

・精神的ストレス

→「ゴロゴロしていることに罪悪感」と心で罪悪感を抱いてしまっては、体の疲労は回復しても心の疲労が取れないようです。

次のお仕事の日に影響してしまうかもしれないので、ただゴロゴロするだけでなく、心身が完全にリセットされるような休養が必要です！

疲労感の軽減には、

・心と身体に余白を持たせた休養

・栄養バランスのとれた食事

・規則正しい生活習慣

・適度な運動

・良質な睡眠

が効果的です！

午前中の間に窓を開けて外の空気を吸ったり日光を浴びる、入浴や散歩も気分転換にオススメです(^o^)

リラクゼーションも気分転換に有効なので、お一人様はもちろんですが、お友達様やパートナー様、ご家族様との癒しな休日に是非お越しくださいo(^▽^)o

皆様のご来店心よりお待ちしておりますm(_ _)m