気温が下がりはじめるこの季節、手足の冷えや体のこわばりを感じていませんか？冷えは放っておくと、むくみ・だるさ・疲れの取りにくさに繋がることがあります。

今日は、すぐにできる冷え対策をご紹介します！

1，白湯を飲んで内側から温める

朝にコップ一杯の白湯を飲むだけで、血行が整いやすくなり体がポカポカしやすくなります。

２，「３つの首」を冷やさない

首、手首、足首は冷えの入り口。マフラーやレッグウォーマーなどでほんの少し守ってあげるだけでも全然違います！

3，ゆっくり湯船に浸かる

38〜40℃のお湯に15分ほど浸かるのがおすすめです♪緊張が緩んで、睡眠の質もグッと良くなります！

4、温め食材を取り入れる

しょうが、ネギ、にんじん、れんこん、かぼちゃなど、冬が旬の食材は体のめぐりをサポートしてくれます！

冷えを感じたら、無理に我慢せず“あ、ちょっと温めてあげよ”くらいの気持ちでケアしてみてください♪