皆さま本日もお疲れ様です！睡の新井です(*´ `*)

冬の寒さになり、喉やお肌が乾燥する時期になってきましたね(>_<)

今話題の腸活には

・美肌対策

・便秘対策

・ダイエット

・免疫ケア

などたくさん種類があります！

その中でも本日はお肌ケアにも繋がる、お肌や喉の乾燥対策としておすすめの食べ物をご紹介させていただきます(^ ^)

まず最初に「発酵食品」（ヨーグルト・味噌・納豆・キムチ）

次に「食物繊維やオリゴ糖を含む食品」（海藻類・きのこ・ごぼう・バナナ・大豆製品・玄米）

これらを組み合わせるのがおすすめです！

これらの食品は善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで、肌のターンオーバーを正常化し、乾燥肌の改善につながります

善玉菌を増やすのも大切ですが、善玉菌の餌になる物も必要です！

これらを合わせて作った食べ物で

○きのこのお味噌汁

○豆乳バナナスムージー

○キムチ納豆チャーハン

など、主食からデザートまで幅広い組み合わせがあります(^o^)

表面的な保湿や水分補給も大切ですが、乾燥対策や大切なお身体の健康食として、取り入れてみてはいかがでしょうかo(^-^)o