この時期になると、首や肩がガチガチに固まりやすくなりますよね（ ;  ; ）そんな時におすすめなのが、家で簡単にできる“ホットタオル”ケアです！

〜ホットタオルの嬉しい効果〜

①血流が良くなる

温かさが筋肉に緊張をゆっくりゆるめてくれるので、肩こり・首こりに効果抜群です！

②目の疲れや頭の重さが軽くなる

目の後ろの筋肉が温まることで、目がスッキリします。眼精疲労を感じている方におすすめです♪

③自律神経が整いやすくなる

温めることで副交感神経が優位になり、リラックス&寝つきアップに繋がります！

⭐︎作り方

作り方はとても簡単です！タオル一枚を準備してください！

1、タオルを水で濡らして軽く絞る

2、レンジで30〜60秒温める

3、軽く広げて、顔・首・お腹など温めたい所へ乗せる

※熱すぎないか確認しながらしてください‼︎

〜部位ごとのおすすめポイント〜

◉首・肩

スマホやデスク仕事の疲れに。2〜3分だけでもかなり解れます！

◉目元

PC疲れ・寝不足の時に◎(熱すぎると乾燥するので、ほんのり温かい程度で)

◉お腹

“内臓冷え”を感じる人に特におすすめです！生理前の不順にも効果的です！

◉ふくらはぎ

むくみが気になる人に。温めると血流が上がって足が軽くなりやすいです！

冷えが気になる季節こそ、少しの工夫で身体はグッと変わります！お疲れが溜まりやすい時期ですが、無理なさらずご自身のペースで整えてくださいね♪