寒さの強いこの季節、、、

動物は栄養成分を貯める時期と考えられています。

熊さんが冬眠したりしますよねʕ•ᴥ•ʔzzz

なので、春夏のように積極的に行動を起こすのではなく、静かに知識や栄養を蓄えることを基本とするのが良いとも言われています。

冬は中医学では五臓のうち「腎」と関係が強い時期で、冷えにより腎の働きが弱まり、老化を促進してしまうことになるという教えがあります。

冬の寒さは冷えの害である「寒邪」と乾燥の害である「燥邪」があわさり、特に粘膜や皮膚にダメージを与えます。(風邪などが増えるのもこのせい)

腎を補う食材として、

黒胡麻、黒糖、黒豆、黒米、海藻類(ひじき・昆布など)、木耳などの「黒い食材」がおすすめ。

さらに体を温める作用のある、

生姜、大蒜、ネギ、南瓜などを合わせると効果的です。

生活養生としては、とにかく内部への冷えの侵入を防ぐこと。

冷たい飲食物をさけ、適度な運動をし、

湯船に浸かるなどをして体を温めましょう。

湯船に浸かるのが難しい場合は、頸部分・お尻の上あたりに42℃ほどの熱いシャワーを1〜2分当てると血行促進の効果があります。

夜はできるだけ早く就寝し、加湿などにも気を使うと良いです。

冬の恵みを楽しみつつ、あたたかくして毎日を過ごしてください^_^