12月になり気温もかなり下がって、お身体のお疲れも溜まりやすいことと思います、、特に肩こりや首こりを感じている方が多いのではないでしょうか？

同じ姿勢が続いたり、ストレスがかかったりすると、筋肉がずっと力を入れたままの状態になり、血流が悪くなり、老廃物が溜まり、硬くなっていきます。この硬さが、いわゆる“凝り”です！

⭐︎凝りができるとどうなる？

・押されると痛い

・重だるさが続く

・腕や首が動かしにくい

・頭痛が出やすくなる

・疲れが取れにくい

筋肉が固まると、周りの神経や血管も圧迫されるため、つらさが広がりやすくなります。

⭐︎なぜゴリゴリ音がしたり、固い塊ができる？

・固まった筋肉の中で血流が滞る

・筋膜が癒着して動きが悪くなる

・老廃物が溜まって“しこり”のように感じる

ゴリゴリ音がしたり、塊ができてしまうのは体の中でこのようなことが起きてるからです（ ;  ; ）

⭐︎凝りを軽くするためにできること

・温めて血流を良くする

ホットタオルやお風呂で肩まわりを温めるのが効果的です！

・深い呼吸を意識する

呼吸が浅いと筋肉がこわばりやすくなります(>_<)

・同じ姿勢を続けない

1時間に一回、肩回しをするだけでも全然違います‼︎

こりは放っておくと悪化しやすいものですが、少しのケアで軽くなることも多いです。頑張りすぎてしまう毎日の中で、たまにはご自身のお身体も癒してあげて、ストレスフリーな生活を目指していきましょう♪