冬バテとは、冬の寒さや日照不足、寒暖差、年末年始のストレスなどで起こる、食欲不振、イライラ、気分の落ち込み、不眠、だるさ、頭痛、肩こりなどの心身の不調のこと。

仕事納めで普段よりさらに多忙な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

不調の予防策は自律神経を整えること！

朝夕にストレッチをしたり、毎日続けられる程度の軽い負荷のある筋肉トレーニングを行ったりしましょう。

また急な気温差でストレスを感じるので、服装や温熱カイロで体温調節をしましょう。

飲み会などで遅くまで起きていたり、食べすぎたりすると思いますが、なるべく早い段階で、普段の規則正しい生活リズムを取り戻すことも大切です。

楽しむ時は楽しんで、うまく切り替えていけるといいですね！