「なんだか疲れが抜けにくい」、「肩や首がずっと凝っている」と感じることありませんか？実はその不調、呼吸の浅さが関係しているかもしれません、、（ ;  ; ）

呼吸が浅くなるのはいくつか理由があります！

①スマホ・パソコンを見る時間が長い

下を向く姿勢が続くと、胸が縮こまり、肺がしっかり広がらなくなります。その結果、自然と呼吸が浅くなりがちに(>_<)

②肩や首に力が入りやすい

常に緊張状態が続くと、呼吸も浅く早くなります。無意識に肩をすくめている方は要注意です！

③口呼吸が多い

口呼吸は呼吸が浅くなりやすく、身体がリラックスしにくい状態に。疲れやすさや眠りの浅さにも繋がります。

④忙しくてゆっくりする時間がない

時間に追われていると、呼吸も自然と浅くなります。気づかないうちに身体がずっと力んでいることも。

また、呼吸が浅くなると体の不調がではじめます。

・肩こり、首こり

・疲れが取れにくい

・寝つきが悪い

・自律神経の乱れ

・イライラしやすい

このように、呼吸は身体と心の状態に大きく関わっています。

こういう方は

・背筋を軽く伸ばす

・鼻から息を吸って、口からゆっくり吐く(吐くを長めに意識する)

これをするだけでも、身体がゆるみやすくなるのでぜひやってみてください！