内面から冷えを改善するためのアプローチ

「温めてもすぐ冷える」「手足だけが冷たい」

そんな冷えは、体の外側ではなく内側の巡りが原因になっていることが多くあります。

ストレスや疲れが続くと自律神経が乱れ、血管が収縮しやすくなります。

すると血流が滞り、体で作られた熱が全身に行き渡らず、冷えを感じやすくなってしまうことも

内面から冷えを整えるためには、日々の食事もとても大切です。

生姜・ねぎ・にんにくなどの香味野菜、

にんじん・ごぼう・れんこんといった根菜類は、体を内側から温めてくれます。

また、味噌汁やスープ、煮込み料理など温かい食事は、内臓の働きを助け巡りをサポートします。

食事に加えて、深呼吸やしっかり休む時間を持つことで、自律神経が整い、体は少しずつ温まりやすくなっていきます。

冷えを感じる季節こそ、頑張りすぎず、

「温める・巡らせる・休める」を意識して、体をやさしくいたわってあげてくださいね🙌