本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

突然ですが、現代に生きる人は呼吸が浅いと言われております！

その原因は

・ストレス

・運動不足

・長時間のスマホやデスクワークによる姿勢の悪化

などが原因で呼吸が浅くなりがちです。(>_<)

ストレスの多い現代社会では、日常的なプレッシャーや不安が浅い呼吸の原因にもなり、 交感神経が優位に働き、呼吸が浅くなってしまう場合もあります（ ;  ; ）

浅い呼吸は

・自律神経の乱れ

・慢性的な疲労

・肩こり

・集中力低下

などを引き起こし、十分な酸素の不足は健康問題につながるため、意識的な深い呼吸（腹式呼吸）や姿勢改善が推奨されています(・・)ノ

呼吸が浅いかのチェックテストが、

30秒経過するまでに、唾を飲み込みたくなったり、喉、首、肩、お腹の筋肉が勝手に収縮したら呼吸が浅くなっているそうです(＞ ＜;)

改善策として

・正しい腹式呼吸を身に付け、深呼吸を心がける