体を温めるために、今日取り入れたい食材。

寒さが厳しい今の時期は、

体の内側から温める食事がとても大切です🍚

冷えは血流を悪くし、

肩こりやだるさ、眠りの浅さにもつながります。

まずおすすめなのは、

根菜類

・大根

・人参

・ごぼう

・れんこん

煮る・蒸す・汁物にすることで、

体を芯から温めてくれます🍲

次に、たんぱく質

・鶏肉

・卵

・白身魚

・豆腐

筋肉と血流を支え、

冷えにくい体づくりに欠かせません。

発酵食品もぜひ取り入れてください。

・味噌

・納豆

・ぬか漬け

・甘酒

腸が整うことで、

体温調整や免疫力のサポートにもつながります。

仕上げに、体を温める薬味

・生姜

・ねぎ

・にんにく

・七味唐辛子（少量）

いつものお味噌汁やスープに少し足すだけでもOKです☺️

寒い日こそ、

食事は「温かい・やわらかい・消化しやすい」を意識して。

内側から整えることが、

毎日の不調を和らげてくれます🌱

本日も、あたたかい空間でお待ちしております✨