三寒四温の時期、温度差で自律神経が乱れてしまいそうですが、いかがお過ごしでしょうか？

しっかり寝て体調を整えて欲しいところですが、平日はなかなか寝る時間が取れず、休日にたっぷり寝て寝溜めする方、多いかと思います。

休日にたっぷり寝ると回復したような気はするのですが、実は“寝溜め”は本来できないとご存じでしょうか？

事前に睡眠を多く取ったからと徹夜したり、昨日寝れてないからと翌日に多く寝ても、身体へのダメージはあまり軽減されないんだとか。

休日だからとたっぷり寝てしまうと“時差ボケ”を起こし、平日に疲れやすくなってしまって、逆効果になります。

平日休日に関わらず毎日規則正しい生活を送り、休日にもう少し寝たい場合はプラス1時間程度がオススメだそうです。

とはいえ、やっぱり平日は睡眠時間を確保できない、、そんな方にオススメな方法をいくつかご紹介したいと思います。

1. 10秒間目を閉じて小休憩
2. スマホやパソコンの利用時間を減らす
3. ベッド、枕や寝巻きの買い替え
4. 寝る1時間前の入浴
5. 起きてすぐに朝日を浴びる
6. 室温20°前後、湿度50%前後

以上いかがでしょうか。

量が取れない場合は質を上げる、そんな方法ですが、頑張っている皆さまのお役に立てればと思っております。

お店ではリラックスしていただける環境を作っておりますので、ぜひリラックスしにいらして下さい〜🛌