■ 三寒四温が体に与える影響

寒い日は交感神経が優位になり、血管が収縮。

暖かい日は副交感神経が優位になり、体が緩みます。

この切り替えが頻繁に起こることで、

• なんとなく疲れやすい
• 眠りが浅い
• 肩や首がこわばる
• むくみやすい

といった“ゆらぎ症状”が出やすくなります。

特に自律神経は、気温差が5℃以上あると影響を受けやすいと言われています。

■ この時期に意識したいこと

① 首・お腹・足首を冷やさない

→ 「三つの首」を守るだけで体温調節が安定します。

② 湯船に浸かる

38～40℃のお湯に10～15分。

深部体温をゆるやかに上げることで、自律神経が整いやすくなります。

③ 胃腸を温める食事

生姜、ねぎ、味噌、根菜類など、内側から温める食材を。

三寒四温は、春へ向かうサイン。

でも体はまだ冬モードのままということも少なくありません。

「なんとなく不調」は気のせいではなく、

体が季節に順応しようとしている証拠です。

無理に頑張らず、

ゆるめる時間を意識的につくること。

揺らぐ季節だからこそ、

自分の体と丁寧に向き合う時間を。

春を軽やかに迎えるために、

今こそ“整える”タイミングです😌