本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

4月に入り、服装や生活も変わり、春の暖かさが感じられますね（´-`）

そして、春は心身ともにゆらぎやすい時期になります。

⚪︎激しい寒暖差

⚪︎気圧の変化

⚪︎環境の変化(新生活、転勤、進学など)

自律神経が乱れやすく、体調も崩しやすくなり「春バテ」が起きやすい、ゆらぎやすい季節になります(＞ ＜;)

＊生活リズムを整える

→ 朝起きたら太陽の光を浴び、朝日を浴びることで体内時計をリセットする

＊ゆっくり深呼吸

→ 自律神経のバランスを整え、副交感神経を優位にする 

＊無理をしない

→「頑張らない」を意識し、休息や睡眠を普段より多くとる 

＊軽い運動

→ウォーキングやサイクリングなどの運動を取り入れる