本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

指の関節や腰、首などをボキッと鳴らしてしまう癖はありませんか？(> <)

骨を鳴らしたくなる衝動は、関節内の気泡が弾ける音（キャビテーション）による一時的な爽快感や、筋肉の凝りや歪みを解消しようとするお身体のサインのようです(・・)ノ

・物理的な爽快感・ストレッチ効果

→ 関節を引き伸ばすことで一時的に関節内の圧力が下がり、溜まったガス（気泡）が弾ける音が「ポキッ」という音となり、快感や軽さを感じます。

・身体の緊張やコリ（歪み）

→筋肉が凝っている、あるいは骨格に歪みがあると、関節が正しい位置で動かず、違和感を解消するために鳴らしたくなります。

・脳の学習

→鳴らした時の刺激が脳に伝わり、エンドルフィンなどの脳内麻薬物質が分泌されることで、リラックス効果を感じて癖（習慣）になります。

⚪︎ストレッチを行う

→骨を鳴らすのではなく、軽いストレッチで筋肉をほぐして血流を改善することで、物理的なコリを解消します！

⚪︎姿勢を改善する

→猫背や前かがみの姿勢は背骨や腰への負担を増やし、鳴らしたくなる原因になるため、正しい姿勢を意識していきましょう！