桜の季節も過ぎて葉桜が鮮やかな季節になりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今日4月16日は“エスプレッソの日”だそうです☕️

エスプレッソはイタリア語で電車の「急行」を意味するそうで、コーヒー豆から短時間で抽出したコーヒーにちなんでつけられたんだとか。

睡のスタッフもよくコーヒーを飲むのですが、なんと日本人口で見ても9割がコーヒーを飲み、そのうちの7割が習慣的に飲むそうです。

コーヒーと言えばカフェイン、その効果を得るために飲む方も多いかと思います。

ただ実はコーヒーにはカフェイン以外にも様々な効果効能があることはご存じでしょうか？

なんとコーヒーに含まれるポリフェノールは緑茶の2倍、ココアの3倍量もあるほどポリフェノールが豊富なんです！

コーヒーには「クロロゲン酸」というポリフェノールが多く、その効果は

• 抗酸化作用による生活習慣病リスクの低減
• 内臓脂肪の燃焼促進
• 血糖値の抑制
• 腸の働きを活性化

などなど、カフェインの効果はかなり有名ですが、ポリフェノールの効果も実は凄かったんです。

ただし、飲み過ぎると依存症、不眠や動悸を引き起こすため、1度に大量に飲まずに1日3〜4杯までの適量にとどめましょう。

また、口臭や歯の黄ばみの原因にも繋がりやすいため、牛乳を足してカフェラテにしたり、コーヒーを飲んだ後に口を濯ぐこともオススメです。

コーヒーは依存しないように、適量を楽しんで飲みましょう〜。