“コーピング”という言葉はご存じでしょうか？

ストレスを減らす方法のことを“コーピング”と言うそうです。

コーピングは大きく3種類の型に分けられます。

1.〈問題焦点型〉

問題(ストレス)そのものから離れるか、遠ざけます。

これが最も理想的ですが、全てのストレスから離れることはできないため、他のコーピング方法と合わせるのがおすすめです。

2.〈情動焦点型〉

問題の受け止め方を変えます。

第三者から見てどう思うか、客観的な意見を貰ったり、リフレーミングなどでネガティブな考えをポジティブに変換します。

これは自身の考え方を変えるため、慣れるまで練習する必要があるかもしれません。

3.〈ストレス解消型〉

根本的なストレスの原因は取り除けませんが、好きなことや癒されることを行ってリフレッシュし、ストレスを軽減します。

リラクゼーションもこの型が1番当て嵌まるかと思います。

以上主な3種類のコーピングです。

ストレスを感じたときは、ぜひ3種類のコーピング全てを意識するとよりストレスを軽減できるかと思います。

例えば、「AさんのBの行動に腹が立った」場合、

1. Aさんに関わらない、またはBの行動をする場を避ける。

2. 1が難しい場合、なぜその行動をしたのか原因を考えて理解する、またはAさんにはB行動が必要だったとポジティブに解釈する。

3.腹が立ったことを忘れるために、自分の好きなことをする。

以上を参考に、ぜひお試し下さいませ〜。

お店でもお客様のストレスケアのため、ご相談や話したいことなどございましたら、お気軽にお声がけくださいね。

スタッフ一同、ご来店をお待ちしております！