梅雨の時期は湿度が高く汗が蒸発しにくいため、

体内に水分がこもり、むくみ、だるさ、頭痛、食欲不振などの不調が起きやすいです。

体内の湿気を排除する方法は

運動をする、体を冷やさないなど対策は色々ありますが、

今回は食事で除湿！

おすすめ食材は

バナナ、キウイ、きゅうり、ほうれん草、海藻、あずき、枝豆です。

むくみの改善などに効果的です！

夏野菜は水分を多く含み、脱水を防いでくれる効果もありますが、

体を冷やす作用もあるため、過剰に摂り過ぎるとむくみに繋がりやすくなります。

なので、温かい料理にアレンジしたり、代謝をあげてくれる生姜などと一緒に調理するのもオススメです。

飲み物では

コーヒー、緑茶、黒豆茶、ハト麦茶が利尿作用を高めるためむくみ対策にオススメです。

(カフェインを含むものは飲み過ぎると逆に脱水を引き起こす可能性があるため注意)

シナモンも代謝をあげてくれるのでチャイもいいですね。

最近は気温や天気が安定せず、体力も知らぬ間に消耗しています。

食欲がなくても、バナナにシナモンをかけたものや、ほうれん草とたまごの生姜スープなど、

軽いものでいいので、こまめに栄養補給をして1日を乗り切りましょう。

普段の口にするものを少し工夫をするだけで対策に繋がりますよ♪