皆様こんにちは♪
RELAXATION SALON 睡-sui- です。

睡のドライヘッドスパは、睡眠の質の向上も目的の１つなのですが、そもそもよく聞く良い睡眠の質って何？って思われる方もいらっしゃるかと思います＾＾

質の良い睡眠とは【睡眠時間】だけではなく、睡眠中のリズムが大事です！！
【ノンレム睡眠】と【レム睡眠】って聞いた事ありませんか？？
この２つの睡眠サイクルがとっっっっっっっても大事で、このサイクルが働く事により体力の回復、記憶力の定着　など色々な効果、身体への影響があります。

まず始めにノンレム睡眠タイムが始まって、レム睡眠タイムになるまでのサイクルが90分～120分の周期で行われます。
そのサイクルが一晩で4～5回繰り返されています。

そして大事なのは、最も深く眠っているのが、1周期目の90分の【ノンレム睡眠タイム】です。
（よかったら画像を見てみてください♪）

この時間は、別名【黄金の90分】というらしいです！(°_°)
この時間でよく聞く【成長ホルモン】が分泌され、疲労回復やホルモンバランスを整えてくれます。
この深い眠りでホルモン分泌が正常に行われていることで、寝ている間に脳や身体の疲労回復、細胞の修復が行われます。

では何故この4～5回のサイクルがいい睡眠の質に繋がるかといいますと、長くなってしまいそうなので、今日は一旦失礼します＾＾笑
モヤモヤしちゃいますが、次回を是非楽しみにしてて頂けたら嬉しいです♪(^^)

いつもありがとうございます＾＾