皆様こんにちは！
RELAXATION SALON 睡-sui- 新井です！

この時期にとても美味しくて、人気の高い旬のフルーツ「 みかん 」(*´ `*)
みかんはとても体に良く、みかんに多く含まれるビタミンCは、抗酸化作用のほか、便秘の改善、体の免疫機能を高める働きがあり、風邪やこの時期流行のインフルエンザの予防にうってつけのようです！

また、疲労回復にもよく、風邪をひきずらい体づくりにもつながります(^-^)/

ですが、食べ過ぎも良くないようで、1日の目安が2～3個のようです！
さらに、みかんの皮に含まれる成分には、ストレスを軽減し、リラックスや集中力を向上させる効果があるとの研究成果が報告されていて、実は、みかんや柑橘系の匂いの効果には、最初は眠気をスッキリとさせる覚醒効果がありますが、３０分後ぐらいから、なんとリラックスの脳波、α波が出ることは実験でデータが出ています！(・・)

ということは、寝る直前にみかんの皮を嗅ぐのがダメなのではなくて、寝る前のリラックスタイムをより心も脳も落ち着いて過ごすために、その３０分前に香りを嗅ぐのが睡眠の質の向上に繋がります！

アロマオイルなどなくても、食べ終わった後のみかんの皮を湯船に浮かべてみるのも、いいかもしれません(^ ^)