こんにちは＾＾ 睡の尾崎です♪
月曜日、新しい1週間の始まりですね！

本日は「ストレッチ」についてお話しします＾＾

【効果】

1  柔軟性の向上（関節の可動域が増え、体が動かしやすくなる）

2 血行促進（代謝が良くなり、老廃物が流れやすくむくみ改善。体温上昇による免疫アップが期待できる）

3 疲労回復（疲労物質の乳酸を排出しやすくなる）

4 肩こり・腰痛の軽減（ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できる）

5 関節痛の軽減（関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できる）

6 姿勢が良くなる（インナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢を維持できるようになる）

7 メンタル強化（適度な運動がセロトニンを分泌させ、メンタル強化やストレスが溜まりにくくなる）

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とたくさんの良い効果があります！！

なので是非是非ストレッチを行ってほしいのですが、行う上で大切なポイントがあります！
なのでまた次回のブログでお伝えしますね＾＾
睡のアフターケアではストレッチをお勧めしております、ストレッチ方法など、、、このブログを読んで気になった方は是非一度【睡】へお越しください^ ^