本日もお疲れ様です＾＾
RELAXATION SALON 睡-sui- です＾＾

新しい1週間の始まりですね！
本日のブログはダイエットのお話を少し、、、

まず初めに！睡にお越しいただく多くのお客様が睡眠不足やストレスに悩まされているのでは？？この睡眠不足やストレスが続くと、ホルモン分泌や自律神経などに影響を与えると言われいます！

やはりこの良くない状態が続くと、過食など食欲にムラができ、カラダの中の巡りの停滞や代謝の低下を招いてしまいます。。。（ ｉ _ ｉ ）

そして睡眠不足になると、食べすぎを抑える「レプチン」の分泌が減り、食欲を刺激する「グレリン」が増加します。ホルモンには抗えないのでとても厄介です（涙）

やはり食欲があるのに、食べすぎないように頑張るのはさらなるストレスになります。
まず十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

「〇〇制限ダイエット」といった過度な食事制限は、一時的に痩せることもありますが、ストレスになるし、筋肉量の減少・基礎代謝の低下に繋がり、痩せにくい体になります。

まずは、1日3食「主食・主菜・副菜」の揃った食事を！
食事や生活が不規則な人は、代謝バランスが崩れた状態です。まずはこれを整えることが大切です。

そして食事は「制限」するのではなく、「バランス」を考えましょう。

1日3食バランスの良い食事を摂ると、

*   ストレスに強くなる
*   筋肉量・基礎代謝を維持できる
*   間食や食べ過ぎを防止できる

などの効果があり、痩せやすくなります。夏に向けて、美しさを追求したいですね！
お身体に負荷はかけ過ぎず、一緒に頑張っていきましょう！＾＾