RELAXATION SALON 睡-sui- 尾崎です＾＾

お天気予報チェックしましたか？
週末から雨マーク続き、、（ ;  ; ）悲しぃ

雨の日は気圧の変化から自律神経が乱れて、やる気が起きなかったり、頭痛が起きたり、体や心の不調を感じる方も多いと思います

今日は雨の日も安心！自律神経が乱れがちな方におすすめの食材をご紹介します！

1トマト・玄米・なす・キムチ
これらに含まれるGABAは神経の高ぶりを抑えてリラックスしてくれます

2大豆製品・バナナ・胸肉
トリプトファンは幸せホルモン「セロトニン」の材料
ストレス抑制してリラックスさせてくれます

3魚類・胸肉・赤身肉
GABAやセロトニンを増やすにはビタミンB6が必要！
良質なタンパク質に沢山入ってます

腸内環境と自律神経にも関わりがあるので食物繊維もグッとです！

コンビニのご飯やお菓子、インスタントのご飯やカフェインはなるべく避けた方がいいですっ

雨の日も元気で過ごしましょう♪＾＾