皆様、本日もお疲れ様です！(*´ `*)　睡の新井です♪

突然ですが夜寝てる時に急に足がつってしまったり、日常生活を送っている時につってしまったことはありませんか？(> <)

足がつる原因は、

・水分不足
・ミネラル不足や栄養不足
・加齢や疲労
・冷え
・運動不足
・ストレス

など様々あります！

特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が足がつる経験をしたことがあると言われています(；；)

しかし足がつったとしても、ほとんどの場合はストレッチやマッサージなどで筋肉を緩めることで対処ができますo(^o^)o

ふくらはぎが痛む場合は、膝を伸ばして足首を後ろに反らせて、足の指先に手を掛けてゆっくりと手前に引き寄せましょう！
足にタオルを掛けて引っ張るのもオススメです。

足がつるのを予防するための、おすすめ食材

・牛乳やチーズなどの乳製品

・小魚や干しエビ、牡蠣などの魚介類

・大豆や納豆などの豆類

・アーモンドなどのナッツ類

冷房が何処でも効く季節になってきたので、足だけでも温めることをオススメします（´ `）

睡でも「ふらっとクイック」、オイルを使ったリフレクソロジーのメニューがありますので、足のお疲れがありましたら是非お越しください(^ ^)