こんにちは！RELAXATION SALON 睡-sui- 新井です＾＾

前のブログでも投稿しましたが、皆様最近睡眠の質はどうですか？

「冷房が苦手、でもなかったら暑い」「なんか最近寝つきも悪い」「寝ても寝足りない」など、おきていませんか？(T . T)

少しでも睡眠の質の向上に繋げるために、私なりのオススメをご紹介していこうかと思います！

・湯船に浸かって温まる

→定番ですが、お身体を芯から温めると緊張も緩まりリラックス効果と睡眠の質の向上！

・深呼吸をする

→自律神経を整えて副交感神経が優位になるため、緊張や興奮が和らぎリラックスできます！

・耳を根本からもち、くるくる回す

→耳を解す事で適度に血行が良くなり眼精疲労、肩こり、頭痛、軽いめまい、不眠など幅広い症状の改善に役立ちます！

・アロマをつかう

→ 自律神経やホルモンのバランスが整い副交感神経が優位になれば、身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身共にリラックスすることができます！

・首や目元にホットアイマスクやホットタオルを置く

→ 首や目元を温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます！

冷房に関しましては、風向きを上向にしたり、風よけカバーや布などを試してみるのも一つの手かと思います(*´ `*)
睡眠の質が気になる方は、是非お試し下さいm(_ _)m