こんにちは！
RELAXATION SALON 睡-sui- 新井です☆

本日は、少し前に投稿した「ストレッチ」の第3弾になります！

よければ1と2の方も是非ご覧ください(*´ `*)

本日はストレッチをするベストなタイミングをお話しします！

寝起きにストレッチを行う方もいらっしゃるかと思いますが、ストレッチは筋肉が温まっているときがベストと言われており、運動後やお風呂上がりなどが最適なタイミングです(^ ^)

ですが、ストレッチは寝起きの朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、頭も体もすっきりと目覚められるとも言われております。

夜に行うストレッチは、副交感神経を優位にさせて入眠がスムーズになる点が特徴です。

入浴後から眠るまでに、ゆっくりとストレッチを行うといいので、私はオススメいたします(^o^)/しかし無理なストレッチは逆効果になるので、1日30分ほど、深呼吸をしながらゆったり、ゆっくりしてみて下さい！