こんにちは！蟹江です＾＾

1日にどのくらい水分を摂っていますか？
段々と寒くなってホットコーヒーなら飲めるけど冷たい水は飲みづらい、、
味のついたジュースは飲めるけど、お茶や水は苦手、、
そんな方も多いと思います！

カラダのために水分は大事！1日2リットル！というのもよく聞きますね(^^)

水分不足だと、むくみや頭痛、めまい、疲労感、便秘、肌の乾燥など様々な不調に繋がります

糖分やカフェインの入ったものではなく、常温の水やカフェインレスのお茶などでカラダの中から潤わせましょう～(^o^)

必要な水分量の目安は運動量にもよりますが、体重×30～40ミリリットルです。
一気に増やすと逆効果なので少しずつ増やしてみてください

飲む時間を決める、目に入ったら飲む、水筒で工夫するなどなど習慣になるまでは大変ですが、是非チャレンジしてみてください！

お肌や体調に変化が出たら、睡にご来店の際に是非教えてくださいね＼(^-^)／

乾いた冬をみんなで乗り越えましょう～！