こんにちは！睡の蟹江です♪

夜、布団に入ってもゴソゴソしたり、無意識に考えごとしたり、ついスマホを見たりなかなか寝付けないことありませんか？(＞＜)

もしかしたら、交感神経が優位にオンモードのままかもしれません。
身体も緊張状態になって知らないうちに力が入っているかも。

そんな時に効果的なのが、身体への声かけです。
実際に声に出さなくても、頭の中で唱えます

頭、瞼、口、肩、腕、手の先、背、腰、脚、足先と順番に力を抜いて！と唱えます。

目をぎゅっと閉じていたり、食いしばっていたり、手をぎゅっと握っていたり、意外と力が入っていることにびっくりするかもしれません。

寝付けない時にやると、身体がおやすみモードになって入眠しやすくなります

また日頃から、自律神経が乱れている方、ストレスを感じやすい、緊張感やプレッシャーを感じる、そんな方は身体に力が入りやすいです。

無意識に力が入ってしまっているので意識的に解放してリラックスさせてあげてください＾＾

今夜はぐっすり眠れますように∩^ω^∩