こんにちは＾＾
毎日暑すぎますね！(￣ー￣)

前回のブログでは呼吸能力が低い方に向けてのお話をさせていただきました！
今回は呼吸能力が低い方への呼吸能力改善のセルフケアをお伝えします＾＾

セルフケアは、実はとても簡単な方法で「浅い呼吸」を「深い呼吸」に変えることができます。
その方法は、深呼吸です！！！！

「えっ、深呼吸？」と驚かれた方もいるかもしれません。
現代人は常にストレスにさらされている状態なので、呼吸が浅くなっている人が多いと言われています（ ｉ _ ｉ ）

一日中デスクワークでずっと同じ姿勢で過ごしたり、周りの人のプレッシャーが怖くてずっと肩に力が入っていたりしませんか？

呼吸は自らやろうと思ってするものではなく、無意識で行っています。
だからこそ、存在を忘れがちな呼吸のリズムを意識的に整え、「浅い呼吸」から「深い呼吸」に切り替える必要があります！

胸が動く呼吸（胸式呼吸）ではなく、お腹を動かす（腹式呼吸）呼吸方法を是非意識してください！
鼻からゆっくり息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐きだす！

初めは難しいと思いますが、是非一度意識してみてください！＾＾