五月病、よく耳にはしますが実際どのようなものなのか、、、

緩和する方法や予防策をご紹介します。

⚪︎五月病とは

　入学や就職にともない学校や職場で新たな生活がスタートします。

新生活は、慣れないことも多く知らず知らずのうちにストレスが溜まりやすくなります。

気づかないうちに無理をしてしまうことも少なくありません。

また、仕事の内容や環境が自分に合わないこともあるため「適応障害」を起こしていることもあります。

平均的には1カ月が過ぎ5月になる頃に

身体のだるさ、疲れやすさ、意欲がわかない、物事を悲観的に考えてしまう、よく眠れない、食欲がないなどの心身の症状が現れることがあります。

これを「五月病」といいます。

五月病は、正式な医学用語ではありませんが、

一般にこの季節に学生や新入社員、環境を変えた方に起こりやすいため、こう呼ばれています。

⚪︎こんな症状が出たら要注意！五月病の様々な症状

　無気力になったり不安感が強くなることが多いようです。

「今まで日常的にできていたことができなくなった」

「大好きだった趣味に興味が持てなくなった」

「常に漠然とした不安があり落ち着かない」

などの症状は要注意です。

また、胃痛や食欲不振、頭痛、めまい、不眠などが起こることもあります。

⚪︎五月病を防ぐにはどうすればいいの？

　「ストレスは必ずあるもの」と認識して、ストレスと上手につきあう方法を考えましょう。

十分な睡眠、休息を取るように心がけ、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。

深刻に物事をとらえ過ぎず、新しい仕事や環境では失敗はつきものと考え、「できる範囲でいいや」と気を楽に持つことも大切です。

ストレス解消は日々少しずつでも効果的なのでひとりで解決しようとせず、ご自身のお身体も休めることも大切です。