6月に入りましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？

まもなく梅雨の時期、じめじめとして気分も下がりやすく、さらに天候も悪いので外出が少なくなる時期でもあります。

本日はそんな時期の体調やメンタルへの影響と対策をご紹介いたします！

▫︎体調への影響

・頭痛・だるさ・めまい

→ 気圧の変動により、自律神経が乱れやすくなり頭痛や倦怠感が起こりやすくなります。

・不眠・眠気

→ 湿度が高く寝苦しくなることで、睡眠の質が下がり、日中に強い眠気が出やすくなります。

・関節痛や古傷の痛みの悪化

→ 低気圧が神経や関節に影響し、関節痛やリウマチ、古傷の痛みが再発しやすくなります。

・免疫力の低下

→ 湿度の高さやストレスがたまることで、風邪や感染症にかかりやすくなります。

▫︎メンタル面の不調

・気分の落ち込み・イライラ

→ 日照不足と気圧変化によりセロトニンの分泌が減少し、抑うつ的な気分になる人もいます。

・集中力・やる気の低下

→ 頭がぼーっとして、仕事や勉強に集中しづらくなります。

▫︎対策方法

まずはご自身で簡単にできる方法もいくつかご紹介します。

1イスにもたれて楽な姿勢に

2両手の指の腹で側頭部をやさしく円を描くようにマッサージ

3頭頂部（百会）を心地よい強さで押す

4こめかみ、後頭部もゆっくりと刺激

5仕上げに耳を軽く引っ張り、首・肩を軽く回す

ぜひ試してみてください♪