こんにちは！睡の酒井です＾＾

暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

この時期になると睡眠不足に悩まされる方が多いことと思います。その原因として考えられるのが

◉室温・湿度が高い→体温調節がうまくいかない

◉夜でも明るい(昼が長い)→睡眠ホルモン分泌に影響

◉冷房の冷え→途中で目が覚める

◉脱水→睡眠の質低下

このような事があげられます。

睡眠不足になってしまうと、日中のだるさ・集中力の低下、熱中症のリスクが上がる、自律神経が乱れる、メンタルの不調になったりと体に良くない事が起きてしまいます(＞＜)

それを防ぐために寝室の温度・湿度調整、入浴やストレッチ、こまめな水分補給をしたり、朝日を浴びる習慣をつける事によって体内時計を整えることができるのでおすすめです！

まだまだ暑い日は続きますが、夏の睡眠不足は工夫次第で軽減できます！自分に合う方法を見つけて快適な夏を過ごしていきましょう！！