梅雨が明けたと思ったのも束の間、40℃に迫るような酷暑が続いていますが、皆さま夏バテはしていませんか？

暑い夏に負けて、慢性的な疲れを感じてはいませんでしょうか。

そのまま食欲が落ちてしまい、体調を崩してしまう、、そうならないように、夏バテ防止の栄養素をご紹介いたします。

〔ビタミンB1〕豚肉、豆類、卵など

糖質をエネルギーに変え、疲労を分解してくれます。

〔ビタミンC〕ブロッコリー、じゃがいも、果物類

ストレス緩和や抗酸化作用があります。

〔タンパク質〕肉類、魚介類、大豆製品

筋肉や血液を作る大事な成分で、疲労回復を助けます。

暑い日はついつい冷たいお蕎麦や素麺を食べてしまいがちですが、これらの栄養素を意識してプラス2、3品加えていただけると夏バテ予防になるかと思いますので、ぜひ取り入れてみて下さいね。