炎暑の折、夏バテなどはされていませんか？

歩いているだけなのに、走ったような汗が、、、。

体の水分量を減らさないよう、水分補給は必須です。

水が一番体に良いのですが、水だけだと飲みにくい方は多いように感じています。

今日はすいかの日だそうで、すいかを食べて水分補給するのも良いかもしれませんね。

すいかはなんと90%以上水分でできています。

ほとんど水分なので栄養ないんじゃ、、と言われることもありますが、

余分な塩分を排出してくれるカリウム

免疫力を高めるビタミンA

抗酸化作用のあるビタミンC　などの栄養が含まれているとか。

ただ食べ過ぎてしまうと水分でお腹が緩くなる場合もあるので、

1日200gくらいが良いそうです。

水分をしっかり摂って、夏バテや熱中症を予防しましょう〜。