毎日、一生懸命に過ごしていると

気づかないうちに、心の奥にいろんなものがたまっていきます。

ちょっとした疲れや、誰かの言葉。

がんばりすぎてしまう気持ちや、置いてけぼりにした本音。

体のケアと同じように、

心にもケアやデトックスの時間が必要です(^^)

デトックスとは、排出だけではありません。

“デトックス”というと

汗をかく・ファスティングする、、、

といった身体の浄化をイメージする方も多いかもしれません。

しかし、心にも「不要なもの」はたまっていきます。

・他人の言葉を気にしたまま

・比べてしまって自信をなくした気持ち

・仕事や家事、子育てなど、頑張りすぎている自分へのプレッシャー

そういったものが、心の中にじわじわと溜まっていきます。

だからこそ、“心のデトックス”が必要です。

心をデトックスする3つのヒント

1     言葉にして書き出す

→モヤモヤしたら、ノートやスマホにそのままの気持ちを書いてみる。誰にも見せないからこそ、素直になれる時間。

2     深呼吸と香りの力を借りる

→精油やお香、お気に入りの香水でも。目を閉じて深呼吸。たった1分で、心がふっと軽くなる瞬間がある。

3     「無理しない日」を決める

→予定を詰めない日、SNSを開かない日、自分のためだけの時間をちゃんと確保する。それが心の回復につながります。

がんばり屋さんほど、自分の心の重さに気づきにくいものです。

だからこそ、月末のこのタイミングで、一度

「心のデトックス」をしてみるのもいいかもしれません。

8月を、少し軽やかな心で迎えられますように(^^)