各地で記録的な40℃を越える猛暑日が続き、長時間の外出が危険ななかでも、毎日通勤通学お疲れ様でございます。

今日は8月4日、8(えい)4(よう)の日だそうです。

自身の食生活を考え直すきっかけとなる日なんだとか。

危険な暑さを耐え抜くためにも、毎日の栄養は肝心ですよね。

栄養摂らなきゃ、、とわかってはいても、つい偏ってしまったり、野菜を多めに摂ればOK！と考える方も少なくないかと思います。

学生の頃に習った、5大栄養素は覚えていらっしゃいますか？

改めて、必要不可欠な5種類の栄養素をご紹介したいと思います。

【炭水化物】脳や体を動かすエネルギー源

ご飯、麺類、パン、芋類など

【脂質】体温保持、臓器保護

油、油分の多い製品（バターやマヨネーズなど）

【タンパク質】体の組織を作る

肉類、魚類、卵、大豆製品など

【ビタミン】体の調子を整える

野菜類、果物類など

【ミネラル】骨の形成、体液のバランス調整

海藻類、乳製品など

いかがでしょうか？栄養バランスの崩れた食事はストレスが溜まる要因にもなるので、一度お食事を見直すきっかけにしていただければと思います。