本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

本日は妊婦様におすすめのセルフケアを紹介いたします！

妊娠するとホルモンバランスの変化や、心身ともに様々な影響があるかと思います。（ ;  ; ）

そして、赤ちゃんが大きくなるにつれてお身体が重く胸も張り、足も浮腫んで張ってしまうと思いますので、足元のおすすめのセルフケアとして、

・足湯や湯船

・足を高して休む

・足首回しや、ストレッチ

・着圧ソックス

がおすすめですo(^-^)o

特に寒い冬は

⚫︎「首」「足首」「手首」を温めましょう！

→締め付け感がある服は血流が悪くなるため注意です

⚫︎内側と外側、両方温める

→お身体の内側も温めるのが重要なので、「白湯」や「お鍋」などで内蔵も温めましょう！

⚫︎冬の乾燥対策

→冬の外気は湿度が低く、肌や喉が乾燥しやすくなります

加湿器やこまめな水分補給、保湿クリームもたっぷりと塗り対策していきましょう！(^ ^)

ご無理をしてケアをしても苦になってしまうので、ご自身の体調にあわせ少しずつでも試していただけますと幸いですm(_ _)m