冬になると、「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が出ない」そんな感覚になる人が増えてきます。

実はこれ、気のせいではありません！

冬は日照時間が短くなり、心を安定させる働きのあるセロトニンという物質が減りやすくなります。その影響で、気分が落ち込みやすくなったり、不安感が出やすくなることがあります。

さらに寒さによって

・体が緊張状態になる

・血流が悪くなる

・自律神経が乱れやすくなる

こうした状態が続くと、心だけでなく身体も重く感じやすくなります。

〜冬に意識したいこと〜

・体を冷やさない

・湯船に浸かってリラックスする

・深い呼吸を意識する

・無理に元気になろうとしない

これを少し意識するだけで心も身体も軽くなると思います！

冬は頑張りすぎなくていい季節です。自分を労わりながら、ゆっくり過ごしていきましょう♪