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2026.02.04
夢を見るのは良いこと？悪いこと？
本日もお疲れ様です！睡の新井です(*´ `*)
「夢を見る睡眠は良くない？」と思ったことはありませんか？
🌙
夢を見ることは、誰にでも起こる自然な現象で、それが直接的に睡眠の質を悪くするわけではありません！
むしろ近年の研究で、夢は脳がストレス耐性や危険回避能力を強化する一環として役立っている可能性があるようです( ´ ` )ﾉ
夢はレム睡眠という脳が活動している状態で見ることが多く、脳が記憶の整理やストレスの処理を行っている証拠とされています(^ ^)
● 夢を見ることのメリット
・記憶の整理・定着
・ストレス解消（感情の処理）
・脳の活性化・危険回避能力の強化
● 夢を見ることのデメリット（浅い睡眠のサイン）
！「毎日夢を見る、熟睡感がない」場合は注意が必要です！
・眠りが浅い（レム睡眠が長すぎる、夢を頻繁に覚えてる）
・悪夢の連続
・日中の眠気
良い面もあれば、あまり良く無い影響が出てしまう場合もあります(＞ ＜;)
⭐︎夢と上手に付き合うポイントとして、夢を見る＝悪いと思ってしまうとストレスになってしまいます。
ストレスが夢に反映されやすいため、寝る前の入浴や深呼吸をしながらのストレッチなどでリラックスタイムを作り、
なるべく携帯やデバイスの使用を控え、寝室の環境を見直すなどの対策がオススメですo(^-^)o
「夢を見る」こと自体は健康な証拠ですが、「夢が頻繁に思い出されて、朝起きても疲れている」という感覚があれば、
それは眠りが浅い可能性があるため、ご自身に合った対策方法を見つけて、「良い夢」を見ましょう＼(^^)／
