3月に向けて、今から体調を整える

昨日など寒さがピークに達しましたが

2月後半〜3月にかけては「寒暖差」と「環境の変化」で

体調を崩しやすい時期でもあります。

✔ なんとなく眠りが浅い

✔ 朝スッキリ起きられない

✔ 首・肩が重い

✔ 気分が落ち着かない

こうした不調は、自律神経の乱れが関係していることが多いです👀

今の時期に意識したい3つのポイント

① 首・お腹・足首を冷やさない

日中は暖かくても、朝晩はまだ冷えます。

「冷えを感じてから対策」ではなく、先回りの保温が大切です。

② 胃腸を休ませる食事

暴飲暴食が続くと、体は回復モードに入りにくくなります。

・具だくさんの味噌汁

・根菜（大根、人参、ごぼう）

・発酵食品

など、内臓を温める食事がおすすめです。

③ 眠りの質を整える

寝る直前までスマホを見続けると、

自律神経は切り替わりにくくなります。

5分でも照明を落として、深呼吸する時間を作ってみてください。

3月を元気に迎えるためには、

「疲れてから整える」よりも

今のうちに整えておくことがとても大切です。

RELAXATION SALON 睡-sui-では、

季節の変わり目に乱れやすい自律神経を

深いリラックスへ導くケアをご用意しています。

忙しくなる前に、

ぜひ一度、体と心をゆるめにいらしてください🌙