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2026.03.18
〜心の余裕〜
本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)
最近ふと不安感があり、「心に余裕を持たないと」と感じる瞬間がありました。
心の余裕とは、
・不安や焦りがない
・精神的に安定・充足してる
・困難な状況でも冷静さを保てる
・他者へ優しくなれる
「心の筋肉」とも言われているらしく、
心に余裕がある人の特徴として
・トラブルに強い
→焦らず、状況を冷静に判断し、適切に行動できる。
・他者に優しい
→ 精神的安定から、他人に対して寬容になれる。
・自分軸がある
→他人と比較せず、過去の自分を指標にして成長を感じている。
・切り替えが上手い
→「今は仕事モード」「今は休息」と意識的にオンオフを切り替えられる。
○心に余裕を作る方法
「あえて何もしない」時間を確保する : 5〜10分、スマホを見ずにぼーっとする。
優先順位をつけ、やりすぎない : 「絶対にやらなければならないこと」だけに集中する。
身体のケアを優先する : 睡眠、食事、運動の不足は精神的余裕を奪うため、まず体を整える。
自分を認め、褒める : 「今日も生きていて偉い」と自分を肯定する。
情報から離れる : ノイズとなるニュースやSNSから距離を置く。
○余裕がなくなった時のサイン
・イライラしやすくなる、小さなミスが増える。
・常に焦っている、誰かのネガティブな態度に引きずられる。
・「〜しないと」という思考に囚われている。
心に余裕がないと感じた際はまず、5分間温かい飲み物を飲んで、深呼吸することから始めてみてください。m(_ _)m
