皆さん、五月病というものはご存じですか？🤔

五月病は、5月に入ってゴールデンウィーク明けくらいのタイミングで出る状態のことを言います。五月病になると、精神的・肉体的にさまざまな症状が出ます。

・気持ちが落ち込む

・やる気が出ない

・倦怠感がある

・不眠

・食欲不振　　など

「五月病」とは言われているものの正式な医学用語ではなく、医療機関では「適応障害」や「軽度のうつ」と診断されることがあるみたいです😨

◎五月病の原因

4月は進学や就職、転勤、異動などの変化が多く、新生活が始まる時期です。新しい環境や人間関係にうまく馴染めないことによるストレス、新生活が思い描いてた理想と異なることによるモチベーションの減少が原因と言われています。

特に、几帳面で真面目な人や、責任感が強くて1人で悩みを抱え込みやすい人は五月病になりやすいので要注意です⚠️

五月病にならないためにも、対策があります‼︎

自分でできる対策👇

・上手にストレスを発散する

・バランスの良い食事を心がける

・定期的に適度な運動をする

・質の良い睡眠をとる

これを意識するだけでも、気持ち的に楽になると思いまます😌

今からでも間に合うのでしっかりと対策をして、　明るい気持ちで5月を一緒に迎えましょう♪