デスクワークやスマホの使用中につい前かがみになったり、背中が丸まったりと、気づかないうちに猫背になっている人も多いのではないでしょうか🤔

猫背は見た目への影響だけでなく、心身ともにさまざまなデメリットを引き起こすこともあります😖

〜猫背のデメリット〜

◎肩こりや腰痛の原因になる

猫背になると、背筋は引っ張られて筋肉は縮こまった状態になります。そのため普段から常に猫背の状態でいると、背筋にどんどん疲労が蓄積し、肩こりや腰痛になってしまいます。

◎疲れやすくなる

背中が丸まってしまうと、肺がきちんと膨らまないため、酸素を満足に取り入れることが難しくなり、呼吸が浅くなります。その結果、筋肉などに栄養がいかなくなり、疲れやすい身体になってしまいます。

◎自律神経が乱れる

猫背になり首の後ろが縮こまった状態になることで、自律神経が圧迫されてしまいます。そうなると、自律神経が乱れ精神的にイライラしたり、食欲不振や生理不順を引き起こしたりすることがあります。

〜改善方法〜

①座る姿勢を見直す

背もたれに軽く寄りかかりながら骨盤を立てる意識をしてみてください。頭だけ前に出ないように耳・肩・腰が一直線になるイメージがおすすめです！

②胸を開くストレッチ

猫背の方は胸まわりが縮こまりやすいです。両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開くストレッチを20秒〜30秒ほど行うのがおすすめです♪

③肩甲骨を動かす

肩を大きく回す、腕を後ろに引くなど、肩甲骨まわりを動かすことで姿勢を保ちやすくなります！

猫背は見た目だけでなく、肩こりや疲れやすさにもつながることがあります😖

毎日の少しの意識とケアを続けて、ラクで快適な姿勢を目指していきましょう♪