本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

5月も後半に差しかかり紫外線も強くなってきましたが、皆様紫外線対策はしていますか？

紫外線を浴び過ぎてしまうと、将来的な

・シミ

・シワ

・たるみ

・そばかす

など、老化に繋がってしまいます(＞ ＜;)

予防策として

⚪︎日傘

⚪︎UVサングラス

⚪︎日焼け止め

⚪︎帽子

などがありますが、内側からのケアも大切です！

そこで本日のおすすめの食べ物は「人参」です🥕

にんじんは、栄養的にも活性酸素の発生を抑えてコラーゲンの生成を助けるビタミンCやβカロテンが豊富です。

ただし、生のにんじんにはビタミンCを壊す酵素が含まれているので、さっと電子レンジや火で加熱して食べるのがポイントです！

さらに少量の油と合わせて摂るとβカロテンの吸収がよくなりますo(^o^)o

「紫外線」から身体を内側から守る、まるで ”飲む日焼け止め” と言われております！

「にんじんしりしり」や「キャロットリボンサラダ」など人参を一本使うものがおすすめです(^ ^)

日々の食事でコツコツ紫外線対策を一緒に頑張っていきましょうm(_ _)m