「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何回も目が覚める」って方いませんか？🌙

睡眠時間をしっかり取っていても、”眠りの質”が下がっていると、体や脳が十分に休まりにくくなります。

眠りの質を下げる原因のひとつが、寝る前のスマホやパソコンです。強い光を長時間見ることで脳が刺激され、リラックスしにくくなることがあります。

また、ストレスや疲れを溜め込みすぎると、体が緊張状態になり、眠りが浅くなってしまうこともあります😖

他にも、冷えや運動不足、不規則な生活習慣なども睡眠の質に影響しやすいと言われています。

質のいい睡眠のためには、寝る前にリラックスする時間を作ることが大切です！

・ぬるめのお風呂に浸かる

・ストレッチをする

・温かい飲み物を飲む　　　など

体をゆるめる習慣を取り入れてみるのもおすすめです！

毎日の疲れをしっかりリセットするためにも、睡眠の“時間”だけでなく“質”も意識してみてくださいね🫧