自分の身体の築年数を考えれば

そりゃガタも出始める。

新築にお引っ越しもリフォームも

簡単には出来ない身体だから

日々のお手入れは抜かりなく、やりたい

けれども面倒くさい。

でも意外と知らないだけで

簡単に、意識するだけで自然と

日常の1コマは変えられる。

朝起きたらカーテンをあけ太陽におはよ

太陽を紫外線脅威として捉える

だけじゃもったいない。

セロトニンの補充や、寝付きにも

“自律神経のととのえ”る為にも

朝の太陽の存在は大きい。

リラックスを高めるのに最高な

40~41度のお湯で15分~20分の“入浴”

(温まりに不安がある場合はよもぎの入浴剤など使うのがおすすめ)

副交感神経が高まることで血流が良くなり

身体は緩み老廃物の排泄も促せる。

リンパの流れ促進、脳への栄養補給に◎

仕事中でも家事育児でも

ふとした瞬間に“深呼吸”を数回繰り返す

暑くて頭にのぼる気血を循環させることで

頭部の不調や精神的な安定にも繋がる

仕事中、眼精疲労が気になるなら

目の反射区がある耳たぶを摘まんでみたり

便秘が気になるなら

電車の移動時間に手のひらを揉んでみたり

「それくらい」のこと

が起こす身体の変化は即効性と共に

自然治癒力UPや免疫力UP

身体の自然な作用を利用している

まさに

まさに

身体の上手な取り扱い方そのものー！

あとは、毎日の締め付けを減らして

朝夜お白湯を飲んだり、朝御飯を食べたり。

(ふーふーする温度のお白湯が◯。朝御飯時間なければ棗三粒でもいい)

いつもの一コマをちょっと変えるだけでも

続けることで身体はこたえてくれる

って、簡単ですよーって言っても

いっぱいいっぱいな時って

出来ないもんは出来ないんですよね。

って気持ちも超共感です！

無理なく自分のペースでいきましょう。