本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

日々の蒸し暑さ、日差しの強さがありますが、水分補給はしっかりとれていますでしょうか？(>_<)

水が苦手、味がないから飲みづらいなど、最近お話をお伺いします。

水分補給はしないといけないけど、飲むのがストレス・苦痛な方におすすめな飲み物や食べ物があります！o(^ ^)o

⚪︎飲み物🍵

・麦茶　(カフェインゼロ、汗で失われやすいミネラル補給)

・黒豆茶/そば茶/コーン茶　(ノンカフェイン)

・ルイボスティー　(ノンカフェイン)

・レモン水　(無糖のフレーバー水が良い)

・無糖の炭酸水

⚪︎食べ物🍙

・ゼリー　(約9割が水分)

・スイカ/桃/柑橘系　(水分とビタミン、カリウムも補給できる)

・きゅうり/トマト/レタス

・お味噌汁　(塩分と水分が同時に補給)

⚠️ 注意点

コーヒー、紅茶、緑茶などはカフェインの利尿作用があるため、水分が体の外に出やすくなります。

また、ジュースやスポーツドリンクは糖分の摂りすぎになることがあるため、日常の水分補給には糖分・カフェインが入っていないものがベストです(・・)ノ