貧血には鉄分、肌荒れにはビタミンCなど、有名な栄養素はいくつかありますが、亜鉛が不足するとどうなるか、ご存じでしょうか？

亜鉛の主の役割は、新しい細胞を作る“酵素”の手助けをしてくれます。

つまり、亜鉛不足になると

新しい細胞を作る速度＝“新陳代謝”

が遅くなってしまうため、

• 味覚障害
• 皮膚炎や脱毛
• 貧血
• 免疫の低下

などが起こってしまうんです。

• 風邪を引きやすい
• 怪我が治りにくい
• 貧血になりやすい

など、今までの不調は亜鉛不足のせいだったかもしれません。

生牡蠣、煮干し、レバー、大豆、ナッツ類に多く亜鉛が含まれていますので、ぜひ意識して食べてみてくださいね。

食べ物から亜鉛を摂取することを最もオススメしますが、薬局でサプリメントを買うこともできますので、手軽に摂取するのも良いかと思います。

バランス良く栄養を摂り、夏もまだまだ元気に過ごしましょう〜。