本日もお疲れ様です、睡の新井です(*´ `*)

9月といえば、夏の終わりから秋への移り変わりを感じる季節ですね！

お月見や秋分の日、さんまや梨などの秋の味覚、そして新学期の始まりなどを思い浮かべるかと思います。

その反面、夏のダメージの貯蓄や台風などの気圧変化、寒暖差などからくる「秋バテ」と呼ばれるお身体のだるさや食欲不振などの体調不良が起きやすい季節でもあります(＞＜;)

主な症状として、

・体がだるい、疲れが取れない

・食欲がない、胃腸の調子が悪い

・頭痛、肩こり、めまい

・睡眠の質が下がる、朝起きられない

⚪︎体調を整える対策

・服装の工夫

→ 朝晩の気温差に合わせて、脱ぎ着しやすい上着を持ち歩く

・入浴

→38〜40度くらいのお湯にゆっくり浸かり、体を温めてリラックスする

・食事

→冷たい飲み物を控え、温かいスープや血行を促す食材を選ぶ

・運動や朝日

→軽い散歩をして朝の光を浴び、体内時計と自律神経を整える

まだまだ、蒸し暑い残暑が続くようなので、大切なお身体ご自愛くださいませm(_ _)m